نصائح للمقبلين علي الريجيم.. قبل الانظمة والبرامج



بعد طلبات المتابعين علي شبكاتي الاجتماعية، لشرح والتعريف بأنظمة غذائية ورياضية للتخسيس، سأقدم سلسلة من الموضوعات 
التي تساعد المقبلين علي الريجيم، او التحويل لنظام غذائي صحي .. سأحرص علي ان تكون كل الموضوعات تحتوي علي معلومات جديدة، لأحدث الاساليب والبرامج المتبعة في العالم حاليا، والتي تناسب علي وجه الخصوص أصحاب الوقت الضيق، والذي لا يتوفر لهم الوقت الكافي للتمارين الرياضية طويلة الوقت، ولا يملكون الوقت الكافي للذهاب الي الصالات الرياضية، كما سأحرص علي ان تكون اساليب وبرامج التغذية سهلة، ولا تحتاج لخبرة طويلة في طبخ الطعام، كما سأراعي ان تكون غير مكلفة ماديا وكيفية حساب التكاليف والتقليل منها، وجعلها اقتصادية في متناول الجميع

سأبدأ هنا بما قبل الأنظمة والبرامج، نصائح للمقبلين علي الريجيم، تعلمتها من خلال تجربتي

اولا : الريجيم عملية نفسية وذهنية، قبل كل شيء يجب ان تحضر نفسك لما انت مقبل عليه، وخاصة اذا كانت عاداتك الغذائية تعاني الفوضي، الابتعاد عن كل ما هو احباط، وخاصة علي شبكة الانترنت وفي محيط الاصدقاء، التي قد تتحول معهم فكرة الريجيم والنظام الغذائي الي مصدر للسخرية والضحك، مما يسبب الاحباط السريع والتخلي عن البرامج والانظمة، يجب ان تتحلي بالقوة نفسيا، ثق في امكانياتك وقوة دوافعك، وانك قادر علي ان تفعلها

ثانيا: احرص علي ان يكون هناك مرشد "مينتور" بجانبك،، ليس بالضرورة طبيب متخصص متابع، قد يكون صديق مر بالتجربة ونجح وحقق نتائج، او شخص ايجابي يتابع تقدمك ويأخذ بيدك من وقت لآخر، ستشعر بالراحة والتقدم عند مشاركة نتائجك 

ثالثا: المعرفة مفتاح النجاح في كل شيء، معرفتك العامة بالصحة والغذاء وما يحتاجه الجسم، وما يضره، هي بداية فهمك لهذا الجهاز الرائع، الذي ستدخل في لعبة مسلية معه، سيصبح شريكك في الشهور القادمة، وعليك فهمه قبل ان تبدأ
احرص علي البحث علي شبكة الانترنت عن كل شيء، ابدأ ببناء قائمة من المواقع التي تثق في محتواها، واحرص علي البحث الدائم علي كل ما هو جديد في انظمة التخسيس والرياضة والانظمة الغذائية الصحية، تأكد من المعلومة اكثر من مرة واكثر من مصدر، عند تكوينك لقاعدة بياناتك  ومعلوماتك الخاصة، ستبتعد اكثر عن النصائح التي تحمل الكثير من الاخطاء الشائعة، والاساطير الشعبية المتعلقة بالرياضة والغذاء

رابعا: يجب ان تحدد هدفك، لتستطيع حساب وتقييم نجاحك فيما بعد، اغلب الانظمة الغذائية تعطي ارقام متوقعة لما ستحققه من خلال البرنامج في مدة زمنية محددة، احرص ايضا علي التصوير كل اسبوع، ملاحظة الفرق سيجدد دوافعك وحماسك تجاه النظام الجديد

خامسا: الريجيم والتخسيس لا يعتمد علي الامتناع عن الاكل، بل يعتمد علي ماذا ستأكل ومتي وماهو المجهود البدني الذي ستبذله بعده

سادسا: :كنتيجة لما سبق ، خسارة الوزن ليست معناها خسارة الكتلة العضلية، انت لا تحتاج الي الشعور بالضعف وخسارة قوتك، وذلك يجب ان تبحث وتعرف وتتعلم عن بناء القوة، بالرغم من خسارة الوزن ، لذلك انت تحتاج الي الرياضة مع الريجيم

سابعا: يجب ان تعلم ان تحقيق النتائج المتعلقة بالريجيم، لا يتعلق فقط بوزنك الحالي مقارنة بوزنك عند بداية الريجيم، الشيء الاهم الي جانب الوزن وقد يكون اكثر اهمية، هو حساب نسبة الدهون في الجسم والعمل عليها كهدف، وهناك عدة طرق لحساب نسبة الدهون .. ستجد هنا محتوي عربي ومقياس اونلاين لحساب نسبة الدهون

ثامنا: قد يكون من المستحيلات الاعتماد علي نظام غذائي كامل، تشتريه من المحلات والسوبر ماركت ويأتيك بخدمات الديليفري، مفتاح الريجيم، والتحول الكامل في نظام حياتك الغذائي، يبدأ في فهم "الطعام" ما المفيد منه، ماهي اساليب تحضيره، محتواه الغذائي ، ما الذي يصلح لك اكثر من غيره في هذه المرحلة، وما الذي ستضيفه الي قائمتك بعد ذلك، التنوع الغذائي مهم جدا، الاعتماد علي اكلات معينة فقط، يسبب الملل الذي سيكون طريقا للاحباط وانهيار النظام بالكامل فيما بعد

تاسعا: ابحث عن كل الادوات التي تساعدك في التمرين، هي جزء من المعرفة بشكل عام، كذلك تطبيقات الهواتف الذكية، ستجد هنا موضوع كامل، كتبته في السابق عن التطبيقات المهمة في الرياضة، احرص علي متابعة نظام رياضي حديث، يتوافق مع وقتك وقدراتك والمستوي الذي انت فيه، وما تود تحقيقه

عاشرا: احرص ان تستمتع بكل شيء، بالرياضة وبطهي الوجبات، استمتع بالبحث والتعرف علي الجديد، من الجيد ان يصبح الريجيم عادة مسلية 
Mohamed ABADY Gemyhood محرر المدونة

Mohamed ABADY [a.k.a @Gemyhood] is an Egyptian Blogger and Published Author since 2005, Music Curator, New Media Expert-Trainer, Comics and Hiphop Artist.

أرشح لكم: Saint Onii-san حيث يقضي المسيح وبودا اجازة في طوكيو


في الفترة القادمة، سنكون علي موعد اتمني ان يكون اسبوعا، مع ترشيح انمي او مانجا يابانية، بعيدا عن قائمة الانميات المعروفة عربيا، سأحاول جاهدا تقديم قائمة غير معتادة ومثيرة للأهتمام في نفس الوقت

في لحظة من الملل، يقرر المسيح وبودا، النزول الي الارض وقضاء اجازة في عصرنا الحديث، وبعد مناقشات استقر رأيهم علي مدينة طوكيو اليابانية، لتبدأ مغامرات شركاء السكن الصغير مع الحياة العصرية في طوكيو

Saint☆Onii-san  or Saint Young Men

بدأت السلسلة "مانجا" اولا سنة 2007، وصدرت في سلسلة مكونة من 50 فصل، والتي سرعان ما اخذت شهرة بسيطة،   لتحصل فيما بعد علي حلقتين "أوفا" وفيلم في اعوام 2012 - 2013 
عند اول معرفتي بهذا المنتج عموما، قرأت ملخص الأحداث،والذي ترك عندي انطباع ان المغامرات ستكون ساخنة وسريعة، وهذا عكس ماوجدتها عليه، القصة تقدم حياة عادية جدا لشركاء سكن بمشاكلهم الصغيرة مع الحياة التي يتصادف ان يكونوا شخصيات رئيسية في ديانات يتبعها الملايين، ومع محاولة اخفاءهم قدراتهم الخارقة وهويتهم تحدث المواقف والاحداث، والتي تظهر من حين الي آخر في قالب كوميدي خفيف
اغلب الكوميديا لها خلفيات دينية بالطبع تتعلق بالمسيحية والبوذية وعلاقة اهم شخصيتين لهذه الديانات ببعض، في رأيي الفكرة ثرية وكان من الممكن ان تكون افضل مما خرجت به، الفيلم والاوفا لا تنقل جميع احداث المانجا بالتأكيد وهناك فروق في الاحداث والتفاصيل بين المانجا والانمي .. عموما أرشح لكم قراءة المانجا ومشاهدة الحلقتين والفيلم

يمكنك قراءة جميع فصول المانجا من هـــنا
ملحوظة القراءة من اليمين للشمال
الفيلم 
حلقتين من الأوفا
Mohamed ABADY Gemyhood محرر المدونة

Mohamed ABADY [a.k.a @Gemyhood] is an Egyptian Blogger and Published Author since 2005, Music Curator, New Media Expert-Trainer, Comics and Hiphop Artist.

هل كان مايكل جاكسون متحرشا بالأطفال ومهووسا بعمليات التجميل؟


صورة تخيلية لمايكل جاكسون في زي بيتر بان

ما ستقرأه هنا، ليس نتاج استنتاج شخصي للكاتب، او محاولة لفهم فنان ما، تم الافتراء عليه ونحاول هنا تصحيح تاريخه، كل ما ستقرأه، تمت بالفعل كتابته مسبقا بكل لغات العالم، وصنعت من أجله الأفلام الوثائقية، وتم تاأكيده بالأدلة والشهادات الحية وملفات المحاكم الخ
كل ما ستقرأه هي معلومات عن فنان اسطوري، لم نهتم نحن العرب، بترجمتها ونقلها بقدر اهتمامنا بنقل كل ما هو مغلوط منها، وبالتأكيد ينضم الينا كسالي العالم، الغير مهتمين بالبحث عن المعلومة بقدر الاهتمام بتداول المعلومات الخاطئة، ونظريات كانت وستظل مواد اعلامية استهلاكية جذابة
مايكل جاكسون واحد من أكثر الموهوبين في تاريخ البشر، والأكثر من بين الذين تعرضوا لحملات التشهير والقضايا، من كل صنف ونوع، التي اشار لها عدد من النقاد الفنيين، انها منطقية جدا اذا كنا نتحدث عن شخص حقق كل شيء، واحتكر الي يومنا هذا عدد كبير من الأرقام القياسية في مجال الموسيقي، حتي ان بعضهم اضاف ان انهاء "عصر جاكسون" كان ضروريا في صناعة الموسيقي، الأمر الذي يجعل العديد من الشخصيات البارزة تشك في حادثة موت جاكسون، قبل الشروع في جولته الموسيقية الأخيرة التي كانت ستغير مجري صناعة الحفلات الموسيقية في العالم

التحرش بالأطفال

واحدة من أكثر القضايا المتعلقة بمايكل جاكسون والتي اخذت مساحة كبيرة سواء اعلاميا او في ساحات القضاء، بداية يجب ان تعرف انه تم تبرءة مايكل جاكسون في جميع هذه القضايا، والاكثر من ذلك ان عدد من الآباء قدموا اعتذارات واعترافات رسمية بعد انتهاء هذه القضايا قالوا فيها ان المال كان هدفهم الأول، الأمر الوحيد الذي تم اثباته واعترف مايكل جاكسون به هو النوم بجانب   الاطفال بعد مشاركتهم اللعب
مايكل جاكسون عاش طفولة معقدة، يعلم تفاصيلها الجميع، هذا المغني الذي بدأ مشواره الفني في عمر 5 سنوات، حرم من حقه في ان يكون طفلا، واصبح ماكينة صناعة اموال متحركة سواء لعائلته او شركات الانتاج، اضافة لشخصية ابوه المضطربة التي انتهكت طفولة جاكسون بكافة الطرق الممكنة بداية من الاهانة، حتي الضغط عليه لزيادة ساعات العمل الخ
ولكن ماهي اللعنة التي طاردت مايكل جاكسون واصابته في مقتل، وجعلته مهووسا بكونه طفل صغير لن يكبر ابدا؟
انها لعنة "بيتر بان" في الدوائر الطبية هناك مرض نفسي تحت مسمي 
Puer aeternus
ويقصد بها "الصبي الأبدي" وهي متلازمة يعيش فيها الشخص الناضج، يمشاعر الأطفال ويتكون عنده خوف مرضي من التقدم في العمر والحساب بمعايير الكبار في حياته
تستطيع القراءة عن هذه المتلازمة من هنــا والتي تم الاشارة لمايكل جاكسون كحالة متأخرة لهذه المتلازمة ، التي يشار لها ايضا ب"بيتر بان سيندروم" والمتعلقة بالشخصية الاسطورية "بيتر بان" .. تستطيع التعرف عليها من هنا
تعريف "ويكيبيدي " لشخصية بيتر بان:"عبارة عن شخصية وضعها كاتب المسرحية والروائي الاسكتلندي جيمس ماثيو باري وهو ولد شقي يمكنه الطيران ولا يكبر، حيث يقضي بيتر بان مرحلته الطفولية التي لا تنتهي في مغامرات على أرض جزيرة نيفرلاند  زعيمًا لعصابته الأطفال الضالة  ويتعامل مع حوريات البحر والأمريكيين الأصليين في والجن والقراصنة وأحيانًا مع الأطفال العاديين من خارج جزيرة نيفرلاند.

كان مايكل جاكسون طفلا كبيرا، الامر الذي اقره "ستان كاتز" الخبير النفسي، الذي اوكلت له قضية مايكل جاكسون، والذي كتب تقرير مفاده، ان مايكل جاكسون ارتد عقليا ونفسيا الي سن العاشرة، كنتيجة لفقدانة طفولته ومعاملة ابيه القاسية له وضربه واهانته ودفعه الي العمل لعدد ساعات اطول تحت التهديد والضرب، وبدون الدخول في تفاصيل مظاهر هذه الطفولة، والخوف المرضي من الالتزام بمعايير الكبار، ادعوك لمشاهدة هذا الفيديو الذي تم تصويره في منزل الفنانة "اليزابيث تيلور" التي كانت تعتبر اما وصديقة مقربة جدا لمايكل، والفيديو لصبيحة الاحتفال باعياد الكريسماس، وفيه يفتح مايكل جاكسون، الهدايا التي قدمها له اصدقاءه، والتي كانت عبارة عن العاب اطفال يحبها مايكل، ستشاهد طفل بكل ما تعنية الكلمة من معاني


فيديو آخر اثناء مقابلة مع مايكل جاكسون، انطلق فيها مقلدا حركات بيتر بان، وهو يغني "انا بيتر بان" وتمني فيها الطيران والتخفي تماما مثل الشخصية في القصص والافلام


كان هوس مايكل جاكسون بشخصية بيتربان، او بمعني ادق بمفهوم الطفل الشقي، الذي لن يكبر ابدا، يبدو عاديا للجميع، لم يتوقع احد ان يصبح هذا الهوس اللعنة التي ستهدد الحياة المهنية لمايكل جاكسون وستجر عليه العديد من القضايا والاتهامات بالتحرش بالأطفال فيما بعد, بدأ كل شي عندما شرع مايكل جاكسون، لتحقيق مشروع حياته علي أرض الواقع، التي لم يكون يوما من المؤمنين بواقعيتها، اشتري الارض في كاليفورنيا بمبلع 17 مليون دولار، وبدأ في تأسيس عالمه الخاص، عالم بيتر بان الحقيقي، وتحت الأسم الحقيقي لعالم بيتر بان الأسطوري، والتي احتوت علي العديد من التماثيل والمجسمات الضخمة لشخصية بيتر بان 

عمل مايكل علي ان تكون هذه البقعة، جاذبة لأطفال العالم، حيث لا يوجد قواعد لا توجد قوانين لا توجد تحكمات الكبار، سنلعب ونلهو الي ان نسقط وننام في مكاننا من التعب، حدائق حيوان وملاهي ومساحات للعب والمتعة فقط
فيديو لمايكل جاكسون يلعب مع الاطفال في "نيفيرلاند" ويظهر في الفيديو ايضا "ماكولي كالكن" بطل سلسلة افلام "وحدي في المنزل" الذي كان مقربا من مايكل وكان تعاملهم بمثابة الاصدقاء في نفس العمر، والذي سيصبح في المستقبل "الاب الروحي" لبرنس وباريس اولاد مايكل جاكسون، والذي كان يعتقد وهو صغير ان مايكل هو بيتر بان الحقيقي


هل شاهدت نهاية الفيديو ومايكل جاكسون يرقص رقصة الاحتفال الخاصة ببيتر بان؟
حسنا ..اضيف لك ان مايكل كان مهووسا بكل ما هو لعب اطفال، كان يشتري اللعب بمبالغ كبيرة، وكان يطلب الاموال بكثرة لهذا الهدف، ومعروف ان مايكل كان طفلا فيما يتعلق بالاموال، وكان يعتبر ان ما يملكه هو المبلغ الذي في جيبه فقط، وجميع من تعامل معه لاحظ واشار لهذا الموضوع في لقاءات تلفزيونية
كان مايكل مهووسا ايضا بالشخصيات الاسطورية لمارفيل ودي سي كوميكس، والتي اراد شراء حقوقها من قبل ان يفكر احد في تحويلها لأفلام سينمائية، والاكثر من ذلك ان مايكل جاكسون سعي لتمثيل دور "سبايدر مان" قبل ان يتحول لفيلم معروف، وهناك شخصية اخري تمني وسعي مايكل لتمثيلها وهي شخصية "ويلي وانكا" والتي قدمتها ديزني في وقت لاحق، وهي شخصية طفل كان اباه طبيب للأسنان وحرمه من الحلوي، ثم كبر واصبح اكبر منتج للحلويات بطريقة اسطورية خياليا، ويستقبل الاطفال في مصانعه للاستمتاع بوقتهم

الهوس بعمليات التجميل

واحدة من الامور، المأخوذة علي مايكل جاكسون، والمثيرة للجدل حتي بعد وفاته، في البداية يجب ان تعرف ان ابيه اعتاد علي تسميته والنداء عليه بأسم ال 
BIGNOSE 
او الانف الكبير والذي اصبح اسم مايكل جاكسون بين اخوته، وكان مايكل حساسا في صغره نحو هذا الاسم، ولهذا كان يحب شخصية "بونوكيو" وهو صغير، وكان يبكي ان بونوكيو مظلوما، ولا يستحق ان تكبر انفه كلما كذب
بالرغم من هذا، مايكل لم يقم بعملية تجميله الأولي سنة 1979، ليقضي علي عقدة طفولته، بل كانت عملية نتيجة لحادثة معروفة في هذا الوقت بعط ان سقط في احد تمرينات الرقص، وتعرض لكسر في انفه. بعدها توقف مايكل جاكسون عن اجراء عمليات التجميل ماعدا تعديل علي عظام الخد
نرجع هنا "لمتلازمة بيتر بان" والتي كان لها دورا كبيرا في عمليتين تجميل، اعترف مايكل بعملية واحدة فقط منهم، وكان هدف العمليات هو الوصول لأنف شخصيته الاسطورية بيتر بان كما شاهدها في اول فيلم من انتاج ديزني لاند واراد ان تكون انفه، مثل انف الممثل "بوبي دريسكول" بطل النسخة الأولي من فيلم بيتر بان

وهنا فيلم يوضح التغير في وجه مايكل جاكسون وعمليات التجميل بالسنوات


وبالطبع اشاعات عمليات الارجل للحصول علي جسم رشيق، وهلاوس كسر الركبة لعمل حركة ضد الجاذبية، حكايات واختراعات عربية، من العبط اننا نتناقش فيها
ولكن هناك حادث آخر يجب الاشارة ليه وهو عملية ترقيع شعر مايكل، والتي جائت بعد حادث كبير ومعروف عام 1984 اثناء تصويره لاعلان بيبسي حين اشتعل رأسه بسبب الألعاب النارية .. الفيديو التالي يبين الحادثة بالكامل


يبقي سؤال اظن انه تم الاجابة عليه ملايين المرات، والذي كتبت عنه في مدونتي هنا منذ سنوات، وهو كيف تحول مايكل جاكسون للون الأبيض .. والمعروف للجميع انه كان يعاني من مرض البهاق والذئبة الحمامية الشاملة ، وكان يعاني مع المسكنات طوال عمره الي حد الادمان علي تعاطي الادوية المسكنة

لم يكن مايكل جاكسون مهتما بالرد علي الشائعات، كما هو معرف عنه، وغالبا ما تأتي تصريحاته متأخرة جدا، بل كان يبتعد عن التصريحات اصلا والاحاديث التلفزيونية، حتي ان اعترافه بمرض البهاق جاء متأخرا في لقاء عام 93 مع اوبرا وينفري، والذي اثار جدل واسع حول المرض، وتمت تحريك حملات التوعية بالمرض بعد ذلك، كنتيجة لهذا اللقاء


Mohamed ABADY Gemyhood محرر المدونة

Mohamed ABADY [a.k.a @Gemyhood] is an Egyptian Blogger and Published Author since 2005, Music Curator, New Media Expert-Trainer, Comics and Hiphop Artist.