طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم


رسم يوضح اشكال الجسم بناء علي نسب الدهون التقريبية التي تحتوي عليها

اذا كنت تهدف لتحول كامل في نظام حياتك، لتحصل علي جسم صحي، قوي ومثالي، فقياس وزن جسمك فقط لا يعبر بالتأكيد بشكل كافي عن رشاقتك وصحة جسمك. اكثر ما يجب ان تأخذه في الاعتبار هو نسبة الدهون في الجسم
 في الموضوع السابق اشرت الي نصيحة مهمة للمقبلين علي الريجيم، وهي المحافظة علي الكتلة الغضلية، ان لا تحتاج الي خسارة كتلتك العضلية اثناء النظام الغذائي، لتحصل علي جسم ضعيف في النهاية، عوضا عن ذلك يجب ان ينصب تركيزك علي "حرق الدهون" وبالتالي يجب ان تتعلم كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم وما هي افضل الطرق والنصائح للمساعدة علي حرقها

كيف نحسب نسبة الدهون التقريبية في الجسم
يجب ان تعلم ان قياس نسب الدهون في الجسم، هو قياس تقريبي، غير دقيق بنسبة 100%  ولكنه يعطي نسبة قريبة جدا من النسب الحقيقية، والطريقة الاكثر شيوعا في القياس، هي طريقة "الجيش الامريكي" والتي تعتمد علي قياس الطول، ومحيط الرقبة، الوسط والارداف عند النساء
 تستخدم "مازورة" قياس، وفي حالة عدم توفرها من الممكن ان تستخدم حبل قصير، لتقيس المحيط ثم تقارنه علي مسطرة مستقيمة تحتوي علي وحدات القياس لتقيس التالي
الطول: قياس الطول بدون حذاء من الرأس للقدم
محيط الرقبة: قياس المحيط من نقطة وجود الحنجرة
محيط الوسط: يتم قياسه في الرجال من نقطة "السرة" في البطن، وفي النساء من اقل نقطة لمحيط البطن
محيط الارداف: وهو قياس للنساء فقط ولا يدخل في مقياس الرجال، ويهتمد علي قياس محيط الارداف من اكبر نقطة

بعد القياس استخدم المقياس التالي لحساب نسبة الدهون التقريبية 
ادخل علي هذا الرابط، ستجد جدول لحساب النسبة، اختار النوع اولا .. في حالة اختيار النوع (انثي)  ستظهر خانة الارداف
ادخل القياسات واحصل علي النسبة المئوية التقريبية لنسبة الدهون في الجسم، وقارنها في الجدول التالي
الوصفالنساءالرجال
الدهون الأساسية10–13%2–5%
الرياضيون14–20%6–13%
اللياقة21–24%14–17%
المتوسط25–31%18–24%
البدانة32%+25%+
سأقدم افضل الطرق لحرق الدهون، في الموضوع القادم من هذه السلسلة، وكلها طرق عادية وسهلة، وغير مكلفة وتصلح للحياة ، اليومية العادية جدا، ولا تحتاج لخبرة رياضية علي الاطلاق
Mohamed ABADY Gemyhood محرر المدونة

Mohamed ABADY [a.k.a @Gemyhood] is an Egyptian Blogger and Published Author since 2005, Music Curator, New Media Expert-Trainer, Comics and Hiphop Artist.

59 comments:

  1. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete
  2. احلى سينما | احدث الافلام العربية والاجنبية والكارتون والمصارعة - شات ودردشة

    ReplyDelete
  3. Very interesting blog. Alot of blogs I see these days don't really provide anything that I'm interested in, but I'm most definately interested in this one. Just thought that I would post and let you know.
    mahjong |geometry dash|agario |pacman | my little pony games | sniper games |happy wheels | happy wheels 2

    ReplyDelete
  4. Thanks, you guys that is a great explanation. keep up the good work in your granite blog.
    agario
    happy wheels
    car games
    pacman
    plants vs zombies
    solitaire

    ReplyDelete

  5. Great! Thanks for sharing the information. That is very helpful for increasing my knowledge in this field.
    - minecraft games
    - happy wheels
    - happy wheels
    - tetris
    - brain games
    - puzzle games
    - agario
    - abcya
    - fnaf

    ReplyDelete
  6. شركة المثالية للتنظيف بالدمام
    شركة المثالية للنظافة بالدمام
    شركة المثالية لسليك المجارى بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف الموكيت بالدمام
    شركة لكشف التسربات المياه بالدمام
    شركة لمكافحة الحشرات بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف المجالس بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف المنازل بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف الفلل بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف الشقق بالدمام
    شركة المثالية للتنظيف بالخبر
    شركة المثالية للنظافة بالخبر
    شركة المثالية لسليك المجارى بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف الموكيت بالخبر
    شركة لكشف التسربات المياه بالخبر
    شركة لمكافحة الحشرات بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف المجالس بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف المنازل بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف الفلل بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف الشقق بالخبر
    شركة المثالية للتنظيف بالجبيل
    شركة المثالية للنظافة بالجبيل
    شركة المثالية لسليك المجارى بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف الموكيت بالجبيل
    شركة لكشف التسربات المياه بالجبيل
    شركة لمكافحة الحشرات بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف المجالس بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف المنازل بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف الفلل بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف الشقق الجبيل
    شركة المثالية للتنظيف بالقطيف
    شركة المثالية للنظافة بالقطيف
    شركة المثالية لسليك المجارى بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف الموكيت بالقطيف
    شركة لكشف التسربات المياه بالقطيف
    شركة لمكافحة الحشرات بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف المجالس بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف المنازل بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف الفلل بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف الشقق بالقطيف

    ReplyDelete
  7. Thanks for sharing. I hope it will be helpful for too many people that are searching for this topic.
    shooting games | dog games | fighting games | mickey mouse games

    ReplyDelete
  8. Let’s keep out sites for your child! click:
    brain games | puzzle games | tetris | happy wheels | agario | abcya | fnaf 4
    To play for free!

    ReplyDelete
  9. This blog is so nice to me. I will continue to come here again and again. Visit my link as well. Good luck
    obat aborsi
    cara menggugurkan kandungan
    obat telat datang bulan
    obat penggugur kandungan

    ReplyDelete
  10. I just want to say : why you do not click to play
    vertix.io | Subway Surfers

    ReplyDelete
  11. Hotmail is an email account of Microsoft Corporation. Like Google's Gmail, it is full of features usually xuyen.Neu of an email you want to register an account please follow these basic steps:
    hotmail login | hotmail review | sign in to hotmail

    login to hotmail | recover hotmail password

    hotmail login

    ReplyDelete
  12. I read this blog, thanks for sharing another great article.
    slither io | wings io | science kombat | tank trouble 4

    ReplyDelete
  13. Welcomes to google terminal keep sharing such ideas in the future as well.
    google snake this was actually EARN TO DIE
    what i was looking for,and i am glad to came here! AGE OF WAR 2
    Hi! I’ve been reading your blog for a while HAPPY WHEELS
    I want you to thank for your time of this wonderful read!!! Slitherio
    Amazing insight you have on this, Slither io This article always blew me BIG FARM

    ReplyDelete
  14. The blog or and best that is extremely useful to keep I can share the ideas. Age Of War 2
    Big Farm | Slitherio | Tank Trouble
    Of the future as this is really what I was looking for, I am very comfortable and pleased to come here. Thank you very much.
    Happy Wheels | Goodgeme Empire | Slither.io

    ReplyDelete
  15. You can receive or send emails to friends and colleagues as well as easy access to the application the Microsoft website. Let's create a separate account for her right now.
    hotmail login | create new hotmail account
    Creating a Gmail account is quick and easy. You can follow the tutorial to sign up Gmail here
    gmail sign in | install google drive

    ReplyDelete
  16. Thanks for your sharing. Your article is very useful, it gives me more understanding. Please allow me to share a few:
    Unblocked Games - Score Hero download - Baixar Photo Grid - baixar facebook movel

    ReplyDelete
  17. اكتب فى اكبر المواقع العربية
    http://rqeeqa.com/
    مجلة رقيقة كل ما يهم المرأة العربية فى الصحة , الحمل والولاده ومعلومات هامه فى الرجيم والرشاقة , الموضة,الاناقة,مكياج,طفلك وبيتك والطبخ و ديكور


    http://phoneshut.com/
    أحدث مراجعات الموبايلات والهواتف المحمولة وتعرف على أسعار الموبايلات 2016 وشاهد مميزات وعيوب الهاتف الذى تبحث عنه على فون هت.

    http://www.ar-only4men.com
    للرجال فقط موقع يهتم بكل ما يخص الرجال من معلومات طبية,صحة جنسية,وصفات طبيعية,لياقة بدنية واستشارات طبية مجانية وموضة واناقة.

    http://www.1mbooks.com/

    مكتبة المليون كتاب
    تحميل كتب و روايات عربية و عالمية مع امكانية الحصول على نسخة مطبوعة من اى كتاب بأرخص سعر و التوصيل مجانا لأى مكان

    http://jawally.net/
    تابع أحدث مراجعات الموبايلات و الهواتف المحمولة و تعرف على أسعار الموبايلات 2016 و شاهد مميزات و عيوب الهاتف الذى تبحث عنه على جوالى.نت

    ReplyDelete
  18. Such a very useful article. Very interesting to read this article.I would like to thank you for the efforts you had made for writing this awesome article.

    Discover our website bounty of free online games now!
    Our website has the biggest collection of free online games. Totally new games are added every day!

    age of war 2| gold Miner 2| unfair Mario 2 | cubefield 2 |tanki Online 2

    ReplyDelete
  19. People often speak of true love, will never exist so-called distance and time. But reality proved the opposite, many couples love each other despite a deep and lasting anywhere still burden off halfway. So why?
    b612 app l baixar snapchat l run 2 l baixar musicas l geometry dash l slither.io

    ReplyDelete
  20. It is a great website.. If you are games lover and love to play games word cookies game download is the most easiest way to get latest games hill climb racing 2 anytime you need to follow just few simple steps five nights at freddys 4 | hotmail login
    -----

    ReplyDelete
  21. I understand what you want to say in this article. And I will try to have a perfect beauty
    nội tiết tố nữ , nội tiết tố 33+ , nội tiết tố là gì , estrogen

    ReplyDelete