نصائح للمقبلين علي الريجيم.. قبل الانظمة والبرامج



بعد طلبات المتابعين علي شبكاتي الاجتماعية، لشرح والتعريف بأنظمة غذائية ورياضية للتخسيس، سأقدم سلسلة من الموضوعات 
التي تساعد المقبلين علي الريجيم، او التحويل لنظام غذائي صحي .. سأحرص علي ان تكون كل الموضوعات تحتوي علي معلومات جديدة، لأحدث الاساليب والبرامج المتبعة في العالم حاليا، والتي تناسب علي وجه الخصوص أصحاب الوقت الضيق، والذي لا يتوفر لهم الوقت الكافي للتمارين الرياضية طويلة الوقت، ولا يملكون الوقت الكافي للذهاب الي الصالات الرياضية، كما سأحرص علي ان تكون اساليب وبرامج التغذية سهلة، ولا تحتاج لخبرة طويلة في طبخ الطعام، كما سأراعي ان تكون غير مكلفة ماديا وكيفية حساب التكاليف والتقليل منها، وجعلها اقتصادية في متناول الجميع

سأبدأ هنا بما قبل الأنظمة والبرامج، نصائح للمقبلين علي الريجيم، تعلمتها من خلال تجربتي

اولا : الريجيم عملية نفسية وذهنية، قبل كل شيء يجب ان تحضر نفسك لما انت مقبل عليه، وخاصة اذا كانت عاداتك الغذائية تعاني الفوضي، الابتعاد عن كل ما هو احباط، وخاصة علي شبكة الانترنت وفي محيط الاصدقاء، التي قد تتحول معهم فكرة الريجيم والنظام الغذائي الي مصدر للسخرية والضحك، مما يسبب الاحباط السريع والتخلي عن البرامج والانظمة، يجب ان تتحلي بالقوة نفسيا، ثق في امكانياتك وقوة دوافعك، وانك قادر علي ان تفعلها

ثانيا: احرص علي ان يكون هناك مرشد "مينتور" بجانبك،، ليس بالضرورة طبيب متخصص متابع، قد يكون صديق مر بالتجربة ونجح وحقق نتائج، او شخص ايجابي يتابع تقدمك ويأخذ بيدك من وقت لآخر، ستشعر بالراحة والتقدم عند مشاركة نتائجك 

ثالثا: المعرفة مفتاح النجاح في كل شيء، معرفتك العامة بالصحة والغذاء وما يحتاجه الجسم، وما يضره، هي بداية فهمك لهذا الجهاز الرائع، الذي ستدخل في لعبة مسلية معه، سيصبح شريكك في الشهور القادمة، وعليك فهمه قبل ان تبدأ
احرص علي البحث علي شبكة الانترنت عن كل شيء، ابدأ ببناء قائمة من المواقع التي تثق في محتواها، واحرص علي البحث الدائم علي كل ما هو جديد في انظمة التخسيس والرياضة والانظمة الغذائية الصحية، تأكد من المعلومة اكثر من مرة واكثر من مصدر، عند تكوينك لقاعدة بياناتك  ومعلوماتك الخاصة، ستبتعد اكثر عن النصائح التي تحمل الكثير من الاخطاء الشائعة، والاساطير الشعبية المتعلقة بالرياضة والغذاء

رابعا: يجب ان تحدد هدفك، لتستطيع حساب وتقييم نجاحك فيما بعد، اغلب الانظمة الغذائية تعطي ارقام متوقعة لما ستحققه من خلال البرنامج في مدة زمنية محددة، احرص ايضا علي التصوير كل اسبوع، ملاحظة الفرق سيجدد دوافعك وحماسك تجاه النظام الجديد

خامسا: الريجيم والتخسيس لا يعتمد علي الامتناع عن الاكل، بل يعتمد علي ماذا ستأكل ومتي وماهو المجهود البدني الذي ستبذله بعده

سادسا: :كنتيجة لما سبق ، خسارة الوزن ليست معناها خسارة الكتلة العضلية، انت لا تحتاج الي الشعور بالضعف وخسارة قوتك، وذلك يجب ان تبحث وتعرف وتتعلم عن بناء القوة، بالرغم من خسارة الوزن ، لذلك انت تحتاج الي الرياضة مع الريجيم

سابعا: يجب ان تعلم ان تحقيق النتائج المتعلقة بالريجيم، لا يتعلق فقط بوزنك الحالي مقارنة بوزنك عند بداية الريجيم، الشيء الاهم الي جانب الوزن وقد يكون اكثر اهمية، هو حساب نسبة الدهون في الجسم والعمل عليها كهدف، وهناك عدة طرق لحساب نسبة الدهون .. ستجد هنا محتوي عربي ومقياس اونلاين لحساب نسبة الدهون

ثامنا: قد يكون من المستحيلات الاعتماد علي نظام غذائي كامل، تشتريه من المحلات والسوبر ماركت ويأتيك بخدمات الديليفري، مفتاح الريجيم، والتحول الكامل في نظام حياتك الغذائي، يبدأ في فهم "الطعام" ما المفيد منه، ماهي اساليب تحضيره، محتواه الغذائي ، ما الذي يصلح لك اكثر من غيره في هذه المرحلة، وما الذي ستضيفه الي قائمتك بعد ذلك، التنوع الغذائي مهم جدا، الاعتماد علي اكلات معينة فقط، يسبب الملل الذي سيكون طريقا للاحباط وانهيار النظام بالكامل فيما بعد

تاسعا: ابحث عن كل الادوات التي تساعدك في التمرين، هي جزء من المعرفة بشكل عام، كذلك تطبيقات الهواتف الذكية، ستجد هنا موضوع كامل، كتبته في السابق عن التطبيقات المهمة في الرياضة، احرص علي متابعة نظام رياضي حديث، يتوافق مع وقتك وقدراتك والمستوي الذي انت فيه، وما تود تحقيقه

عاشرا: احرص ان تستمتع بكل شيء، بالرياضة وبطهي الوجبات، استمتع بالبحث والتعرف علي الجديد، من الجيد ان يصبح الريجيم عادة مسلية 
Mohamed ABADY Gemyhood محرر المدونة

Mohamed ABADY [a.k.a @Gemyhood] is an Egyptian Blogger and Published Author since 2005, Music Curator, New Media Expert-Trainer, Comics and Hiphop Artist.

48 comments:












  1. شركة الكمال شركة مميزه ورائده فى مجال النظافه العامه فهى تسعى دائما لارضاء عملائها وثقتهم بها فنحن لدينا الخبره والامكانيه ونعمل بتقنيات عاليه ومهاره ودقه فى العمل
    مع شركة الكمال نقول لكم وداعا للاتربه والبقع التى توجد فى الارضيات والحوائط باستخدام اجود المنظفات فشركتنا تعمل ليل نهار على اسس منظمه وجوده عاليه من خلال استخدامنا للادوات والمعدات الحديثه ومواد تنظيفيه امنه فقط فى شركتنا تجد الجديه وتحمل مسؤلية القيام بكل اعمال التنظيف باحترافيه لتحصل على النتيجه التى ترضيك
    ولا تراها الامن خلال هذه الروابط



    شركة تنظيف بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة تنظيف مجالس بالرياض
    شركة تنظيف واجهات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالدمام
    شركة كشف تسربات المياه بالرياض
    شركة كشف تسربات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تسليك مجارى بالرياض
    شركة عزل خزانات بالرياض


    شركة تنظيف بالدمام
    شركة تنظيف فلل بالدمام
    شركة تنظيف شقق بالدمام
    شركة تنظيف مجالس بالدمام
    شركة تنظيف واجهات بالدمام
    شركة كشف تسربات المياه بالدمام
    شركة كشف تسربات بالدمام
    شركة عزل خزانات بالدمام
    شركة مكافحة حشرات بالدمام
    شركة نقل اثاث بالدمام
    شركة رش مبيدات بالدمام
    شركة تسليك مجارى بالدمام

    ReplyDelete
  2. شركة المثالية للتنظيف بالدمام
    شركة المثالية للنظافة بالدمام
    شركة المثالية لسليك المجارى بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف الموكيت بالدمام
    شركة لكشف التسربات المياه بالدمام
    شركة لمكافحة الحشرات بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف المجالس بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف المنازل بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف الفلل بالدمام
    شركة المثالية لتنظيف الشقق بالدمام
    شركة المثالية للتنظيف بالخبر
    شركة المثالية للنظافة بالخبر
    شركة المثالية لسليك المجارى بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف الموكيت بالخبر
    شركة لكشف التسربات المياه بالخبر
    شركة لمكافحة الحشرات بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف المجالس بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف المنازل بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف الفلل بالخبر
    شركة المثالية لتنظيف الشقق بالخبر
    شركة المثالية للتنظيف بالجبيل
    شركة المثالية للنظافة بالجبيل
    شركة المثالية لسليك المجارى بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف الموكيت بالجبيل
    شركة لكشف التسربات المياه بالجبيل
    شركة لمكافحة الحشرات بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف المجالس بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف المنازل بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف الفلل بالجبيل
    شركة المثالية لتنظيف الشقق الجبيل
    شركة المثالية للتنظيف بالقطيف
    شركة المثالية للنظافة بالقطيف
    شركة المثالية لسليك المجارى بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف الموكيت بالقطيف
    شركة لكشف التسربات المياه بالقطيف
    شركة لمكافحة الحشرات بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف المجالس بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف المنازل بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف الفلل بالقطيف
    شركة المثالية لتنظيف الشقق بالقطيف

    ReplyDelete
  3. نقل الاثاث مع الفك والتركيب افضل شركة غسيل وتعقيم خزانات غسيل الكنب والسجاد ومكافحة الحشرات وتسليك المجارى بالمدينة المنورة المثالية 0552692371
    شركة تنظيف بالمدينة المنورة تنظيف الفلل والشقق بالمدينة المنورة


    شركة تنظيف كنب بالمدينة المنورة


    شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة


    شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة


    شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة


    شركة مكافحة حشرات بينبع  


    شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة

    شركة تنظيف كنب بالمدينة المنورة


    شركة تنظيف شقق بالمدينة المنورة


    شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة


    شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة


    شركة تنظيف كنب بالمدينة المنورة



    شركة تنظيف شقق بالمدينة المنورة


    شركة تنظيف كنب بالمدينة المنورة



    شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة  




    شركة تسليك مجارى بالمدينة المنورة


    شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة


    شركة كشف تسربات المياة بالمدينة المنورة


    شركة تسليك مجارى بالمدينة المنورة


    شراء الاثاث المستعمل بالدمام

    شراء الاثاث المستعمل بالخبر


    شركة نقل عفش بالمدينة المنورة    


    شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة

    شركة نقل عفش بالمدينة المنورة


    شركة تركيب غرف نوم بالمدينة المنورة

    شركة تركيب غرف نوم بالمدينة المنورة

    متخصصين شراء الاثاث المستعمل بالمدينه المنوره

    شركة شراء اثاث مستعمل بالمدينه المنوره

    شركة شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة

    شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة

    شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة

    شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة

    شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة

    ReplyDelete

  4. شركة مكافحة حشرات بحفرالباطن
    0506630089

    التالي ←
    شركة مكافحة حشرات بحفرالباطن _ 0506630089 _ شركة مكافحة حشرات بحفرالباطن _ شركة مكافحة الصراصير بحفرالباطن _ شركة مكافحة الفئران بحفرالباطن _ شركة مكافحة النمل بحفرالباطن _ شركة مكافحة الوزغ بحفرالباطن _ شركة مكافحة القوارض بحفرالباطن _ شركة رش دفان بحفرالباطن _ شركة ابادة الحشرات بحفرالباطن _ شركة ابادة حشرات بحفرالباطن _ شركة ابادة صراصير بحفرالباطن _ شركة ابادة النمل بحفرالباطن _ شركة ابادة النمل الابيض بحفرالباطن _ شركة ابادة النمل الاسود بحفرالباطن _شركة ابادة القوارض بحفرالباطن _ شركة ابادة الفئران بحفرالباطن _ شركة تنظيف الحشرات بحفرالباطن _

    يمكنك اختيار شركة تعمل فى مكافحة الحشرات وتكون على خبرة قديمة فى هذا المجال واليوم سنتحدث عن افضل شركة مكافحة حشرات بحفرالباطن وذلك لتميزها باستخدام افضل رش مبيدات الحشرات برائحة وبدون رائحة والتي تمكنكم من القضاء على
    جميع انواع الحشرات دون مغادرة منازلكم، جميع الأجهزة مستوردة وذات جودة وفعالية ممتازة في ابادة الحشرات دون ترك اي آثار لعمليات مكافحة الحشرات.

    افضل شركة مكافحة حشرات بحفرالباطن
    افضل شركة مكافحة حشرات بحفرالباطن

    0506630089

    هناك عدة عوامل هامة جداً يجب النظر إليها قبل إختيار شركة مكافحة حشرات بحفرالباطن ستقوم باستخدام مبيدات حشرية داخل مكان تعيش بهه أنت وأفراد أسرتك
    وذلك حفاظاً على صحتكم من أخطار عملية رش المبيدات لذلك نوفر لحضراتكم مبيدات حشرية برائحة ومبيدات حشرية بدون رائحة

    https://hafralbatin88.000webhostapp.com/

    https://hafralbatin88.000webhostapp.com/0506630089-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%a6%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b1/

    ReplyDelete