أفضل تطبيقات الاندرويد للمساعدة في التمارين الرياضية في الجيم والبيت

كنت قد نشرت منذ فترة عدة تغريدات بحسابي علي تويتر، بها بعض التطبيقات للأندرويد التي تساعد علي تنظيم اداء 

التمرينات الرياضية سواء في صالة الألعاب او تمارين داخل البيت، اعيد نشرها مجمعة هنا

Abs workout

تطبيق لتمارين البطن، وهو ينظم برنامج يومي متكامل لمدة 42 يوم للحصول علي عضلات بطن قوية، وهو يعتمد علي نظام عد خاص يعظم من تأثير التمارين، ومزود بناطق صوتي لتغيير الحركات ومتابعة العد كمدرب شخصي

التمارين متدرجة في الصعوبة والوقت .. التطبيق رائع ولكنه غير متخصص في التخلص من الدهون في منطقة البطن، ولكنه يعزز تحدي الذات وعدم الشعور بالملل من تكرار العد، ستستمتع بمدرب شخصي واوقات راحة بين التمارين محسوبة بنظام محترف

Fitness Buddy

لو سألتني ايه هو التطبيق اللي ممكن امسح جميع التطبيقات واحتفظ بيه؟ .. هايكون التطبيق دة .. هو الجامع الشامل لكل شيء هاتحتاجه

 التطبيق يحتوي علي "اجندة" لتنظيم ايام تدريبك، ووضع تدريباتك في ايامها الصحيحة حتي لا تنساها، جميع التمارين مقسمة حسب اجزاء الجسم، وكل جزء به جميع التمارين مقسمة لأجهزة او تمارين بالدامبلز او تمارين بالكرة وتمارين "بالريزيستانس باندز" وتمارين حرة .. ستجد جميع انواع التمارين لكل جزء من اجزاء جسمك كما انه يساعدك في تعلمها عن طريق صور متحركة تشرح كل خطوة في التمرين، كما ينظم الاوزان وعدد مرات تكرار التمرين ، فتستطيع تعبئة برنامج كامل ثم تستدعي كل المعلومات وقت التمرين

سواء كنت محترف او مبتديء، سواء تتمرن في الصالة او البيت، ستحتاج هذا التطبيق

Virtuagym Fitness Home & Gym

ويحمل نفس خصائص التطبيق السابق ولكن بشكل مختلف، وعدد تمرينات اقل .. كنت استخدمه في السابق وقل استخدامي له مع الوقت

HIIT - interval training timer

وهو تطبيق يقوم بحساب الوقت واصدار التنبيهات عند ادائك لإسلوب التدريب المسمي 

HIIT 

معلومات عن هذا الاسلوب المعروف بقدرته العالية علي حرق الدهون عن طريق اداء تمارين بسيطة مثل الجري او نط الحبل او الدراجات، ولكن بطريقة شاقة جدا ومرهقة

"هو عباره عن طريقه من طرق الكارديو و لكنه وسيله حديثه بدء كثير من الرياضين في اسخدامها نظرا لكونها اكثر فعاليه في رفع اللياقه و حرق الدهون و يقوم متبع هذه الطريقه بالتسخين لمده خمسه دقائق و من ثم يبداها حيث يمشي لمده 45 ثانيه مثلا و يجري باكبر سرعه يقدر عليها لمده 15 ثانيه و يكررها 4 الي 5 كرات ثم يمشي لمده 5 دقائق اخري كي يعود الجسم لطبيعته"

يمكنك البحث والقراءة عن هذه الطريقة المفيدة، والتي لا تصلح لمرضي القلب والذين يعانون من الاجهاد السريع

Home Exercises

وهو تطبيق يعتمد علي فيديوهات لبعض الخبراء والمدربين، يشرح عدد من التمارين التي يمكن اداءها في المنزل وبدون اجهزة لجميع اجزاء الجسم، كما تحتوي الفيديوهات علي العديد من النصائح الذهبية فعلا

Waterbalance

انا اعاني من نسيان شرب الماء المستمر، حتي مع المجهود، مؤخرا بدأت في تنظيم شرب الماء ومعرفة المعدل الطبيعي اليومي لما اشربه عن طريق هذا التطبيق، الذي تغذيه علي مدار الساعة بمقدار ما تشربه من الماء، ليعطيك معدل الماء في جسمك وما يلزمك لتصل للمعدل الطبيعي