Subscribe:
    Subscribe Twitter Facebook tumblr flikr Linkedin youtube

    5/25/2015

    نصائح للمقبلين علي الريجيم.. قبل الانظمة والبرامج


    بعد طلبات المتابعين علي شبكاتي الاجتماعية، لشرح والتعريف بأنظمة غذائية ورياضية للتخسيس، سأقدم سلسلة من الموضوعات 
    التي تساعد المقبلين علي الريجيم، او التحويل لنظام غذائي صحي .. سأحرص علي ان تكون كل الموضوعات تحتوي علي معلومات جديدة، لأحدث الاساليب والبرامج المتبعة في العالم حاليا، والتي تناسب علي وجه الخصوص أصحاب الوقت الضيق، والذي لا يتوفر لهم الوقت الكافي للتمارين الرياضية طويلة الوقت، ولا يملكون الوقت الكافي للذهاب الي الصالات الرياضية، كما سأحرص علي ان تكون اساليب وبرامج التغذية سهلة، ولا تحتاج لخبرة طويلة في طبخ الطعام، كما سأراعي ان تكون غير مكلفة ماديا وكيفية حساب التكاليف والتقليل منها، وجعلها اقتصادية في متناول الجميع

    سأبدأ هنا بما قبل الأنظمة والبرامج، نصائح للمقبلين علي الريجيم، تعلمتها من خلال تجربتي

    اولا : الريجيم عملية نفسية وذهنية، قبل كل شيء يجب ان تحضر نفسك لما انت مقبل عليه، وخاصة اذا كانت عاداتك الغذائية تعاني الفوضي، الابتعاد عن كل ما هو احباط، وخاصة علي شبكة الانترنت وفي محيط الاصدقاء، التي قد تتحول معهم فكرة الريجيم والنظام الغذائي الي مصدر للسخرية والضحك، مما يسبب الاحباط السريع والتخلي عن البرامج والانظمة، يجب ان تتحلي بالقوة نفسيا، ثق في امكانياتك وقوة دوافعك، وانك قادر علي ان تفعلها

    ثانيا: احرص علي ان يكون هناك مرشد "مينتور" بجانبك،، ليس بالضرورة طبيب متخصص متابع، قد يكون صديق مر بالتجربة ونجح وحقق نتائج، او شخص ايجابي يتابع تقدمك ويأخذ بيدك من وقت لآخر، ستشعر بالراحة والتقدم عند مشاركة نتائجك 

    ثالثا: المعرفة مفتاح النجاح في كل شيء، معرفتك العامة بالصحة والغذاء وما يحتاجه الجسم، وما يضره، هي بداية فهمك لهذا الجهاز الرائع، الذي ستدخل في لعبة مسلية معه، سيصبح شريكك في الشهور القادمة، وعليك فهمه قبل ان تبدأ
    احرص علي البحث علي شبكة الانترنت عن كل شيء، ابدأ ببناء قائمة من المواقع التي تثق في محتواها، واحرص علي البحث الدائم علي كل ما هو جديد في انظمة التخسيس والرياضة والانظمة الغذائية الصحية، تأكد من المعلومة اكثر من مرة واكثر من مصدر، عندك تكوينك لقاعدة بياناتك، ستبتعد اكثر عن النصائح التي تحمل الكثير من الاخطاء الشائعة، والاساطير الشعبية المتعلقة بالرياضة والغذاء

    رابعا: يجب ان تهدد هدفك، لتستطيع حساب وتقييم نجاحك فيما بعد، اغلب الانظمة الغذائية تعطي ارقام متوقعة لما ستحققه من خلال البرنامج في مدة زمنية محددة، احصر ايضا علي التصوير كل اسبوع، ملاحظة الفرق سيجدد دوافعك وحماسك تجاه النظام الجديد

    خامسا: الريجيم والتخسيس لا يعتمد علي الامتناع عن الاكل، بل يعتمد علي ماذا ستأكل ومتي وماهو المجهود البدني الذي ستبذله بعده

    سادسا: :كنتيجة لما سبق ، خسارة الوزن ليست معناها خسارة الكتلة العضلية، انت لا تحتاج الي الشعور بالضعف وخسارة قوتك، وذلك يجب ان تبحث وتعرف وتتعلم عن بناء القوة، بالرغم من خسارة الوزن ، لذلك انت تحتاج الي الرياضة مع الريجيم

    سابعا: يجب ان تعلم ان تحقيق النتائج المتعلقة بالريجيم، لا يتعلق فقط بوزنك الحالي مقارنة بوزنك عند بداية الريجيم، الشيء الاهم الي جانب الوزن وقد يكون اكثر اهمية، هو حساب نسبة الدهون في الجسم والعمل عليها كهدف، وهناك عدة طرق لحساب نسبة الدهون .. ستجد هنا محتوي عربي ومقياس اونلاين لحساب نسبة الدهون

    ثامنا: قد يكون من المستحيلات الاعتماد علي نظام غذائي كامل، تشتريه من المحلات والسوبر ماركت ويأتيك بخدمات الديليفري، مفتاح الريجيم، والتحول الكامل في نظام حياتك الغذائي، يبدأ في فهم "الطعام" ما المفيد منه، ماهي اساليب تحضيره، محتواه الغذائي ، ما الذي يصلح لك اكثر من غيره في هذه المرحلة، وما الذي ستضيفه الي قائمتك بعد ذلك، التنوع الغذائي مهم جدا، الاعتماد علي اكلات معينة فقط، يسبب الملل الذي سيكون طريقا للاحباط وانهيار النظام بالكامل فيما بعد

    تاسعا: ابحث عن كا الادوات التي تساعدك في التمرين، هي جزء من المعرفة بشكل عام، كذلك تطبيقات الهواتف الذكية، ستجد هنا موضوع كامل، كتبته في السابق عن التطبيقات المهمة في الرياضة، احرص علي متابعة نظام رياضي حديث، يتوافق مع وقتك وقدراتك والمستوي الذي انت فيه، وما تود تحقيقه

    عاشرا: احرص ان تستمتع بكل شيء، بالرياضة وبطهي الوجبات، استمتع بالبحث والتعرف علي الجديد، من الجيد ان يصبح الريجيم عادة مسلية 

    5/24/2015

    أرشح لكم: Saint Onii-san حيث يقضي المسيح وبودا اجازة في طوكيو

    في الفترة القادمة، سنكون علي موعد اتمني ان يكون اسبوعا، مع ترشيح انمي او مانجا يابانية، بعيدا عن قائمة الانميات المعروفة عربيا، سأحاول جاهدا تقديم قائمة غير معتادة ومثيرة للأهتمام في نفس الوقت

    في لحظة من الملل، يقرر المسيح وبودا، النزول الي الارض وقضاء اجازة في عصرنا الحديث، وبعد مناقشات استقر رأيهم علي مدينة طوكيو اليابانية، لتبدأ مغامرات شركاء السكن الصغير مع الحياة العصرية في طوكيو

    Saint☆Onii-san  or Saint Young Men

    بدأت السلسلة "مانجا" اولا سنة 2007، وصدرت في سلسلة مكونة من 50 فصل، والتي سرعان ما اخذت شهرة بسيطة،   لتحصل فيما بعد علي حلقتين "أوفا" وفيلم في اعوام 2012 - 2013 
    عند اول معرفتي بهذا المنتج عموما، قرأت ملخص الأحداث،والذي ترك عندي انطباع ان المغامرات ستكون ساخنة وسريعة، وهذا عكس ماوجدتها عليه، القصة تقدم حياة عادية جدا لشركاء سكن بمشاكلهم الصغيرة مع الحياة التي يتصادف ان يكونوا شخصيات رئيسية في ديانات يتبعها الملايين، ومع محاولة اخفاءهم قدراتهم الخارقة وهويتهم تحدث المواقف والاحداث، والتي تظهر من حين الي آخر في قالب كوميدي خفيف
    اغلب الكوميديا لها خلفيات دينية بالطبع تتعلق بالمسيحية والبوذية وعلاقة اهم شخصيتين لهذه الديانات ببعض، في رأيي الفكرة ثرية وكان من الممكن ان تكون افضل مما خرجت به، الفيلم والاوفا لا تنقل جميع احداث المانجا بالتأكيد وهناك فروق في الاحداث والتفاصيل بين المانجا والانمي .. عموما أرشح لكم قراءة المانجا ومشاهدة الحلقتين والفيلم

    يمكنك قراءة جميع فصول المانجا من هـــنا
    ملحوظة القراءة من اليمين للشمال
    الفيلم 
    حلقتين من الأوفا

    5/15/2015

    هل كان مايكل جاكسون متحرشا بالأطفال ومهووسا بعمليات التجميل؟

    صورة تخيلية لمايكل جاكسون في زي بيتر بان

    ما ستقرأه هنا، ليس نتاج استنتاج شخصي للكاتب، او محاولة لفهم فنان ما، تم الافتراء عليه ونحاول هنا تصحيح تاريخه، كل ما ستقرأه، تمت بالفعل كتابته مسبقا بكل لغات العالم، وصنعت من أجله الأفلام الوثائقية، وتم تاأكيده بالأدلة والشهادات الحية وملفات المحاكم الخ
    كل ما ستقرأه هي معلومات عن فنان اسطوري، لم نهتم نحن العرب، بترجمتها ونقلها بقدر اهتمامنا بنقل كل ما هو مغلوط منها، وبالتأكيد ينضم الينا كسالي العالم، الغير مهتمين بالبحث عن المعلومة بقدر الاهتمام بتداول المعلومات الخاطئة، ونظريات كانت وستظل مواد اعلامية استهلاكية جذابة
    مايكل جاكسون واحد من أكثر الموهوبين في تاريخ البشر، والأكثر من بين الذين تعرضوا لحملات التشهير والقضايا، من كل صنف ونوع، التي اشار لها عدد من النقاد الفنيين، انها منطقية جدا اذا كنا نتحدث عن شخص حقق كل شيء، واحتكر الي يومنا هذا عدد كبير من الأرقام القياسية في مجال الموسيقي، حتي ان بعضهم اضاف ان انهاء "عصر جاكسون" كان ضروريا في صناعة الموسيقي، الأمر الذي يجعل العديد من الشخصيات البارزة تشك في حادثة موت جاكسون، قبل الشروع في جولته الموسيقية الأخيرة التي كانت ستغير مجري صناعة الحفلات الموسيقية في العالم

    التحرش بالأطفال

    واحدة من أكثر القضايا المتعلقة بمايكل جاكسون والتي اخذت مساحة كبيرة سواء اعلاميا او في ساحات القضاء، بداية يجب ان تعرف انه تم تبرءة مايكل جاكسون في جميع هذه القضايا، والاكثر من ذلك ان عدد من الآباء قدموا اعتذارات واعترافات رسمية بعد انتهاء هذه القضايا قالوا فيها ان المال كان هدفهم الأول، الأمر الوحيد الذي تم اثباته واعترف مايكل جاكسون به هو النوم بجانب   الاطفال بعد مشاركتهم اللعب
    مايكل جاكسون عاش طفولة معقدة، يعلم تفاصيلها الجميع، هذا المغني الذي بدأ مشواره الفني في عمر 5 سنوات، حرم من حقه في ان يكون طفلا، واصبح ماكينة صناعة اموال متحركة سواء لعائلته او شركات الانتاج، اضافة لشخصية ابوه المضطربة التي انتهكت طفولة جاكسون بكافة الطرق الممكنة بداية من الاهانة، حتي الضغط عليه لزيادة ساعات العمل الخ
    ولكن ماهي اللعنة التي طاردت مايكل جاكسون واصابته في مقتل، وجعلته مهووسا بكونه طفل صغير لن يكبر ابدا؟
    انها لعنة "بيتر بان" في الدوائر الطبية هناك مرض نفسي تحت مسمي 
    Puer aeternus
    ويقصد بها "الصبي الأبدي" وهي متلازمة يعيش فيها الشخص الناضج، يمشاعر الأطفال ويتكون عنده خوف مرضي من التقدم في العمر والحساب بمعايير الكبار في حياته
    تستطيع القراءة عن هذه المتلازمة من هنــا والتي تم الاشارة لمايكل جاكسون كحالة متأخرة لهذه المتلازمة ، التي يشار لها ايضا ب"بيتر بان سيندروم" والمتعلقة بالشخصية الاسطورية "بيتر بان" .. تستطيع التعرف عليها من هنا
    تعريف "ويكيبيدي " لشخصية بيتر بان:"عبارة عن شخصية وضعها كاتب المسرحية والروائي الاسكتلندي جيمس ماثيو باري وهو ولد شقي يمكنه الطيران ولا يكبر، حيث يقضي بيتر بان مرحلته الطفولية التي لا تنتهي في مغامرات على أرض جزيرة نيفرلاند  زعيمًا لعصابته الأطفال الضالة  ويتعامل مع حوريات البحر والأمريكيين الأصليين في والجن والقراصنة وأحيانًا مع الأطفال العاديين من خارج جزيرة نيفرلاند.

    كان مايكل جاكسون طفلا كبيرا، الامر الذي اقره "ستان كاتز" الخبير النفسي، الذي اوكلت له قضية مايكل جاكسون، والذي كتب تقرير مفاده، ان مايكل جاكسون ارتد عقليا ونفسيا الي سن العاشرة، كنتيجة لفقدانة طفولته ومعاملة ابيه القاسية له وضربه واهانته ودفعه الي العمل لعدد ساعات اطول تحت التهديد والضرب، وبدون الدخول في تفاصيل مظاهر هذه الطفولة، والخوف المرضي من الالتزام بمعايير الكبار، ادعوك لمشاهدة هذا الفيديو الذي تم تصويره في منزل الفنانة "اليزابيث تيلور" التي كانت تعتبر اما وصديقة مقربة جدا لمايكل، والفيديو لصبيحة الاحتفال باعياد الكريسماس، وفيه يفتح مايكل جاكسون، الهدايا التي قدمها له اصدقاءه، والتي كانت عبارة عن العاب اطفال يحبها مايكل، ستشاهد طفل بكل ما تعنية الكلمة من معاني


    فيديو آخر اثناء مقابلة مع مايكل جاكسون، انطلق فيها مقلدا حركات بيتر بان، وهو يغني "انا بيتر بان" وتمني فيها الطيران والتخفي تماما مثل الشخصية في القصص والافلام


    كان هوس مايكل جاكسون بشخصية بيتربان، او بمعني ادق بمفهوم الطفل الشقي، الذي لن يكبر ابدا، يبدو عاديا للجميع، لم يتوقع احد ان يصبح هذا الهوس اللعنة التي ستهدد الحياة المهنية لمايكل جاكسون وستجر عليه العديد من القضايا والاتهامات بالتحرش بالأطفال فيما بعد, بدأ كل شي عندما شرع مايكل جاكسون، لتحقيق مشروع حياته علي أرض الواقع، التي لم يكون يوما من المؤمنين بواقعيتها، اشتري الارض في كاليفورنيا بمبلع 17 مليون دولار، وبدأ في تأسيس عالمه الخاص، عالم بيتر بان الحقيقي، وتحت الأسم الحقيقي لعالم بيتر بان الأسطوري، والتي احتوت علي العديد من التماثيل والمجسمات الضخمة لشخصية بيتر بان 

    عمل مايكل علي ان تكون هذه البقعة، جاذبة لأطفال العالم، حيث لا يوجد قواعد لا توجد قوانين لا توجد تحكمات الكبار، سنلعب ونلهو الي ان نسقط وننام في مكاننا من التعب، حدائق حيوان وملاهي ومساحات للعب والمتعة فقط
    فيديو لمايكل جاكسون يلعب مع الاطفال في "نيفيرلاند" ويظهر في الفيديو ايضا "ماكولي كالكن" بطل سلسلة افلام "وحدي في المنزل" الذي كان مقربا من مايكل وكان تعاملهم بمثابة الاصدقاء في نفس العمر، والذي سيصبح في المستقبل "الاب الروحي" لبرنس وباريس اولاد مايكل جاكسون، والذي كان يعتقد وهو صغير ان مايكل هو بيتر بان الحقيقي


    هل شاهدت نهاية الفيديو ومايكل جاكسون يرقص رقصة الاحتفال الخاصة ببيتر بان؟
    حسنا ..اضيف لك ان مايكل كان مهووسا بكل ما هو لعب اطفال، كان يشتري اللعب بمبالغ كبيرة، وكان يطلب الاموال بكثرة لهذا الهدف، ومعروف ان مايكل كان طفلا فيما يتعلق بالاموال، وكان يعتبر ان ما يملكه هو المبلغ الذي في جيبه فقط، وجميع من تعامل معه لاحظ واشار لهذا الموضوع في لقاءات تلفزيونية
    كان مايكل مهووسا ايضا بالشخصيات الاسطورية لمارفيل ودي سي كوميكس، والتي اراد شراء حقوقها من قبل ان يفكر احد في تحويلها لأفلام سينمائية، والاكثر من ذلك ان مايكل جاكسون سعي لتمثيل دور "سبايدر مان" قبل ان يتحول لفيلم معروف، وهناك شخصية اخري تمني وسعي مايكل لتمثيلها وهي شخصية "ويلي وانكا" والتي قدمتها ديزني في وقت لاحق، وهي شخصية طفل كان اباه طبيب للأسنان وحرمه من الحلوي، ثم كبر واصبح اكبر منتج للحلويات بطريقة اسطورية خياليا، ويستقبل الاطفال في مصانعه للاستمتاع بوقتهم

    الهوس بعمليات التجميل

    واحدة من الامور، المأخوذة علي مايكل جاكسون، والمثيرة للجدل حتي بعد وفاته، في البداية يجب ان تعرف ان ابيه اعتاد علي تسميته والنداء عليه بأسم ال 
    BIGNOSE 
    او الانف الكبير والذي اصبح اسم مايكل جاكسون بين اخوته، وكان مايكل حساسا في صغره نحو هذا الاسم، ولهذا كان يحب شخصية "بونوكيو" وهو صغير، وكان يبكي ان بونوكيو مظلوما، ولا يستحق ان تكبر انفه كلما كذب
    بالرغم من هذا، مايكل لم يقم بعملية تجميله الأولي سنة 1979، ليقضي علي عقدة طفولته، بل كانت عملية نتيجة لحادثة معروفة في هذا الوقت بعط ان سقط في احد تمرينات الرقص، وتعرض لكسر في انفه. بعدها توقف مايكل جاكسون عن اجراء عمليات التجميل ماعدا تعديل علي عظام الخد
    نرجع هنا "لمتلازمة بيتر بان" والتي كان لها دورا كبيرا في عمليتين تجميل، اعترف مايكل بعملية واحدة فقط منهم، وكان هدف العمليات هو الوصول لأنف شخصيته الاسطورية بيتر بان كما شاهدها في اول فيلم من انتاج ديزني لاند واراد ان تكون انفه، مثل انف الممثل "بوبي دريسكول" بطل النسخة الأولي من فيلم بيتر بان

    وهنا فيلم يوضح التغير في وجه مايكل جاكسون وعمليات التجميل بالسنوات


    وبالطبع اشاعات عمليات الارجل للحصول علي جسم رشيق، وهلاوس كسر الركبة لعمل حركة ضد الجاذبية، حكايات واختراعات عربية، من العبط اننا نتناقش فيها
    ولكن هناك حادث آخر يجب الاشارة ليه وهو عملية ترقيع شعر مايكل، والتي جائت بعد حادث كبير ومعروف عام 1984 اثناء تصويره لاعلان بيبسي حين اشتعل رأسه بسبب الألعاب النارية .. الفيديو التالي يبين الحادثة بالكامل


    يبقي سؤال اظن انه تم الاجابة عليه ملايين المرات، والذي كتبت عنه في مدونتي هنا منذ سنوات، وهو كيف تحول مايكل جاكسون للون الأبيض .. والمعروف للجميع انه كان يعاني من مرض البهاق والذئبة الحمامية الشاملة ، وكان يعاني مع المسكنات طوال عمره الي حد الادمان علي تعاطي الادوية المسكنة

    لم يكن مايكل جاكسون مهتما بالرد علي الشائعات، كما هو معرف عنه، وغالبا ما تأتي تصريحاته متأخرة جدا، بل كان يبتعد عن التصريحات اصلا والاحاديث التلفزيونية، حتي ان اعترافه بمرض البهاق جاء متأخرا في لقاء عام 93 مع اوبرا وينفري، والذي اثار جدل واسع حول المرض، وتمت تحريك حملات التوعية بالمرض بعد ذلك، كنتيجة لهذا اللقاء


    1/25/2015

    قصة قصيرة: الرأس

    بلا رأس، وجد نفسه واقفا علي جانب الميدان الكبير، لا يعلم تحديدا ما الذي اتي به الي هنا، آخر ما يتذكره انه استيقظ في الصباح ليفتح ثلاجته الخاوية بحثا عن شيء يأكله.
    استغرق الأمر منه وقتا، لا يعرف عدد وحداته الزمنية، ليدرك انه وسط معركة حقيقية، صيحات رافضة من شباب غاضب، وصيحات لاعنة مبعثرة آتية من الجانب الأخر، حيث يقف عساكر امن مركزي منهكي القوي، لا يحركهم سوا لعنات وركلات الضباط من خلف الصفوف.
    يلمح شيئا مستديرا قذفته الأيادي الغاضبة - بلا أمل- نحو الصفوف الأمامية التي تستعد لإطلاق قنابل الغاز، يقف المشهد للحظات الجميع ينتظر رد الفعل، الصيحات تهدأ، يخترق المشهد نفس الكرة المستديرة طائرة .. عائدة، في اتجاه الشباب الغاضب، الأن اصبح قادرا علي  تمييزملامح الشيء المستدير.. انفه، عيناه، شعره .. يبتسم في بلاهة، يخرج من جيبه علبة السجائر في حركة اوتوماتيكية فقد تعود ان يدخن عندما يشعر بالاثارة اثناء مشاهدة مباريات كرة القدم، يضع السيجارة في فمه، لتسقط منه بين قدميه، ينحني يلتقطها، ويعاود .. فتسقط .. يعاود .. فتسقط
    بلا فم ينادي علي طفل شوارع، وجد المعركة فرصة لكسب اي شيء
    • خد ياض تعالي هنا
    • ايوة يا عم؟
    • شايف الراس اللي بتتحدف هناك دي، لو جيبتهالي هاديك خمسة جنيه..
    • هاجيبها وتديني عشرة
    • ماشي
    يختفي الطفل وسط الجموع، يراه يشق طريقه بصعوبه، محاولا الوصول الي مكان سقوط الرأس، التي التف حولها بعض الشباب الملثم لإلتقاط صور تذكارية، سيضعونها في الليل علي انتسغرام تحت وسم #InstaHead , يهلل احدهم ملوحا بيديه صارخا، الا ينسوا القضية والموقف والنضال، يستعيد الرأس من بين ايديهم، يجري في خطوات سريعة، يقذفها نحو الجنود المنتظرة، فقد نفذت الذخيرة ولا شيء الأن غير الرأس.
    يركض مجموعة من الشباب في اتجاهه، وقد حملوا صديقهم المغمي عليه، يضعونه في الارض بجانبه، يكشفون عن صدره، يري ملامحه غائرة في قفصه الصدري، الذي يحاول اصدقائه تدليكه دون جدوي، تتعالي الصيحات من بعيد، مع انطلاق موسيقي يعرفها جيدا، يدب في الجميع حماسا مجهول، تطير الرأس بين الجانبين في جنون، الان يتذكر هي موسيقي "توم وجيري"، اقتربت الصفوف وزادت الاثارة، حين تقدم عسكري نحيل، وانتزع الرأس من بين يدي شاب يرتدي تيشيرت جيفارا، يغضب الشاب، يمد يده ويسترد الرأس في عنف محتضنها وعلي وجهه نظرة شامتة، يرمي العسكري جسده نحو الشاب .. يتعلق بذراعيه .. تتبادل الجبهتان الشد والجذب .. والرأس في المنتصف.
    بوووم .. صوت انفجار مكتوم، قطع من اللحم المهتريء، دماء، وفصوص مخ صغيرة، تلتصق علي وجوه الجميع، احلام وذكريات تدهسها نعال كونفرس وبيادات عسكرية، يد صغيره تفتح امامه وقد انقذت اذن، يلتقطها في حرص، يضعها في جيبه، ثم يعطي الطفل سيجارة في المقابل.
    في طريق عودته لمنزله في المساء سيبتسم لصورة جرافيتي عملاقة لرأسه، مرصعة بكلمات ثورية، وسيشاهد في احد برامج "التوك شو" احلامه المبعثرة علي الأسفلت بعد الإنفجار، افكارا وبنود طويلة، في برنامج انتخابي، لن يتحقق ابدا.

    The Head of Medusa (c. 1617–18) by Rubens.

    9/12/2014

    أغنية هاك آ ماما .. 3 محطات من الموسيقي المغربية

    فيصل عزيزي آخر من قدم اغنية هاك آ ماما

    هاك آ ماما أغنية تراثية مغربية، لا احد يعرف تحديدا أسم كاتبها الأصلي، مثل الألآف من الاغاني التراثية المغربية
    المجهولة، المصممةه علي البقاء والخلود
    اغنية من التراث الشفهي غناها العديد من المغنيين اليهود المغاربة تظهر علي السطح مع كل اعادة تقديم لها، وفي هذا الموضوع اقدم لثلاثة محطات مر بها قطار أغنية "هاك آ ماما" من المسرح والغناء اليهودي المغربي في الستينات ومن الجيل المعاصر للموسيقي المغربية الحديثة

    هاك آ ماما نسخة "بوجميع" من مسرحية الحراز
    بالرغم من قصر الفيديو الذي سأعرضه للأغنية، الا انه يبرز كل ما هو رائع ومبدع وجميل في شخصية "بوجميع" مؤسس الفرقة الاسطورية في التاريخ المغربي "ناس الغيوان" والذي رحل وترك خلفه العديد من الألغاز حول موته واحياته ايضا .. في هذه النسخة من مسرحية الحراز التي قدمتها فرقة "المسرح البلدي تحت اشراف "الطيب الصديقي" والتي قدم فيها بوجميع عدد من الاغاني التراثية من ضمنها "هاك آ ماما"، المشهد بسيط وفيه تظهر سيدة علي طاولة متحركة يتناوب بوجميع وعمر السيد الطرق عليها لعمل الايقاع والغناء في تناوب لا يخفي رؤية كل منهم لطريقة غناء هذه القصيدة الرائعة

    هاك آ ماما نسخة حاييم بوطبول
    حاييم بوطبول مغني وموسيقي يهودي مغربي، اهتم بإعادة اغاني التراث الشعبي المغربي في قالب مختلف، معتمدا علي شكل موسيقي كان منتشرا في الستينات بالمغرب، وبعائلة فنية عن جدارة اعاد بوطبول عدد من الاغاني بمصاحبة اخوية علي الايقاع والكمان

    هاكا ماما نسخة فيصل عزيزي
    اسس فيصل مجموعة "كلمة" التي قدمت واحدة من الاغاني المحببة لقلبي بشكل شخصي، وهي اغنية "كيف المعاني"، اختفت مجموعة "كلمة"، ثم ظهر "فيصل" مؤخرا بحساب علي موقع ساوند كلاود، بعد البومه الأول بشكل منفرد، ليقدم تناولا موسيقيا مختلفا لأغنية" هاكا آ ماما" معتمدا علي اسلوب موسيقي يتمتع بالسلاسة تماما مثل كل اغاني فيصل



    كلمات الأغنية

    آ للا ماما، اذا عصينا حنا لله تايبين
    الزين الزين ما نفوتو واخا و نموت بالحديد
    و تكون السنسلة عليا و يكون رسامها جديد
    و يكون رسامها جديد
    دڭ الخلالة
    خراص كبار و نبالة و ميات ريالة
    باش نكافي حسان ماما
    هاك آ ماما

    دڭ الخلالة
    خراص كبار و نبالة و ميات ريالة
    باش نكافي حسان ماما

    خبز السرغينة 
    ما ناكل فيه ما ندوقو
    يخلي مولاتو
    بنت حليمة اللي عجناتو

    علاش يا محبوبي
    شهاد العملة عملت فيا 
    كثرت عجوبي
    شفيت الحاسدين فيا

    علاش يا محبوبي
    شهاد العملة عملت فيا 
    كثرت عجوبي
    شفيت الحاسدين فيا

    مولاي ابراهيم صاحب الفوضى
    راه يقضي حوايجي و نقولو لفعالة
    دڭو الخلالة
    خراص كبار و نبالة و ميات ريالة
    باش نكافي حسان ماما
    هاك آ ماما عطي لماما

    دڭ الخلالة
    خراص كبار و نبالة و ميات ريالة
    باش نكافي حسان ماما

    علاش يا محبوبي
    شهاد العملة عملت فيا 
    كثرت عجوبي
    شفيت الحاسدين فيا

    9/02/2014

    كيف استطعت التغلب علي مشكلة عدم شرب الماء

    كنت اعاني من مشكلة عدم شرب الماء بالمعدل الطبيعي، وعدم الرغبة اصلا في شرب الماء لأيام، والتي كنت اعوضها بشرب العصير والمياة الغازية بكثرة، ولكن دون جدوي اضافة الي الاضرار الناجمة عن الافراط في شرب المياة الغارية
    قلة شرب الماء كانت تسبب لي الصداع الدائم وقلة التركيز والخمول وعسر الهضم والامساك اضافة الي آلام المفاصل، ومع الانتظام في شرب الماء انخفضت هذه الاعراض بشكل ملحوظ
    الخطوة الاولي
    كنت ادرك شعوري بالملل من عدم وجود طعم واضح للمياة، يدفعني الي الاحتياج لشربها، بدأت في شرب المياة المضاف لها نكهات الفواكه، مثل الفراولة والمشمش والتفاح، وهي متوفرة في جميع الاسواق وبنفس اسعار زجاجات المياة العادية تقريبا
    الخطوة الثانية
    قمت بشراء عدد من زجاجات المياة البلاستيكية ذات الشكل المميز، وهي متوفرة في محلات الادوات المنزلية ومحلات الادوات الرياضية، وحرصت علي وجودها في متناول يدي بشكل دائم، وفي السفر والمشاوير الصغيرة
     الخطوة الثالثة
    استخدمت تطبيق لأندرويد، تقوم فيه بتسجيل كميات المياة والسوائل التي تقوم بتناولها كل يوم، ويعطيك التطبيق نسب مئوية عن معدل المياة الموجود في جسمك والنسبة التي تحتاجها علي مدار اليوم .. ستجد التطبيق هنا
    الخطوة الرابعة
    مع كل ماسبق حولت عادة شرب الماء الي لعبة بكل ماتعنيه الكلمة، وفي بعض الاحيان كنت اشرب فقط لأستخدم الزجاجات التي اشتريتها واحببت شكلها وتصاميمها، ومع الوقت اصبحت لا استخدم تطبيق الاندرويد وبدأت اشعر بقدرتي علي الشعور بحاجتي للمياة علي مدار اليوم وضبط الكميات التي يجب شربها

    الأن انا في مستوي متقدم عن الماضي، احاول اكثر مع زيادة نسبة احتياجي للماء ورغبتي في شربه، اعراض الصداع المستمر والخمول اختفت الي حد ما، كذلك عسر الهضم وآلام المفاصل والمعدة

    7/04/2014

    Plaque d’immatriculation pour un être qui s’ennuie


    Installé dans un café du centre ville

    Rêveur, volontairement seul,

    Nageant dans un espace sans couleur, sans saveur, sans odeur

    Sauf de la saleté de quelques décisions différées

    Qui brouillent la limpidité du moment

    Une table sale en métal ... Et un thé à la menthe qui ne viendra jamais

    Des murmures qui jouent avec mon imagination malade

    Entre des hommes et des femmes, aux relations ouvertement progressistes

    Des discussions politiques ennuyeuses ... dont je ne distingue que ce qui me dérange 

    « La jeunesse du 25 (janvier)» ... « activistes » ... Pouah !!!!!!!

    Des étrangers retournent leurs caméras dans tous les sens pour vider la récolte du jour à

    travers leur cartes de mémoire

    Femmes voilées fumant la chicha

    Femmes cheveux au vent, maquillées, collant des baisers sur les joues de jeunes hommes

    en queues de cheval

    Ordinateur portable et manettes de jeu vidéo

    Jeunes gens habillés en costume de Superman

    Le temps file ... et l’ennui bloque le chemin comme un gardien de but d’un jeu de

    handball en position d’étoile

    Chaleur ... transpiration ... humidité .... Pffffffff

    Allez tous vous faire voir !!

    Textes de Mohamed Abady "Gemyhood" / Traduction de Dalia Hassan


    5/30/2014

    لماذا اشعر بالاطمئنان بعد فوز السيسي بهذه النتيجة؟

    لو هاكتب سيناريو برجماتي جدا للثورة المصرية من اول يوم
    فيه كل اعدائي الطبيعيين بيظهروا علي السطح ويخسروا
    من نخبة واخوان وسلفيين بأنواعهم .. ووسطيين بأشكالهم
    كل الرمم الجايفة .. حتي الواقفين في نفس صفي
    عمره ما هايكون بالدقة والاحكام دة في اللي بيحصل دلوقت
    بتقول: اننا نخبة غبية لشعب جاهل .. ماقدرتش تعلمه فعلا ؟! .. دة حقيقي ماشي
    بس تعالي نبص كدة للصورة الكاملة اللي بيتحط آخر رتوشها دلوقت
    من ٢٠٠٥ الي ٢٠١١ بتنبح في صوتك والناس ولا هنا
    وهوب فيديوهات تونس تطلع والناس تشوف الثورة فيديو وتنزل تعمل زيها
    واختاروا اقرب الحلول واسهلها بعد كدة بالموافقة علي كل شيء
    بعد كدة الناس في الحقيقة انقسمت بين الاكس عسكري والديني
    وفي الاخر قالك ناخد الديني
    وبعد ما جربوه نزلوا شالوه
    ودلوقت جابوا العسكري عشان يجربوه
    يعني احنا امام مجموعة من البشر في محيط جغرافي ما .. فهمهم فعلا علي قدهم، وبالخصوص في موضوع السياسة دة .. لسه بيجربوا يحطوا ايدهم ع النار فيقولوا اح ويتعصبوا ويدبدوا في الارض .. وتاني يوم ما يمسكوش النار تاني
    واكيد انت عارف ان احنا شعب ملوك الكلام ومابيقتنعش بكلام حد وبيجادل علي الفاضي ..يفرهدك يفرهدك .. لحد ما تسيبه مع نفسه شوية يتقرص وتلاقيه اتعلم
    ***
    انا قعدت قائد ومدرب كشافة فترة طويلة ..لما كنا بنتعلم مناهج التدريب كنا حافظين جملة
    "التعلم بالممارسة يعني تنمية الفرد كمحصلة للخبرات العملية والتي هي فوق كل شيء .. معلم فعال ومؤثر للغاية"

    ***
    يوم 28 يناير .. قلت لصديق "احنا دورنا انتهي" .. ايماني بالجملة دي ما اتهزش لحد دلوقت لان القرار الجمعي انك ماتبقاش "طليعة ثورية" تهرس كل شيء وتحكم في اللحظة الثورية دي .. معناه حاجة واحدة، انك لازم تسيب الناس تجرب، لان من الواضح، واللي دلوقت مؤكد ان الناس مش هاتسمع لأي رأي منطقي في وقتها ابدا .. وانك مش هاتتحكم في اللي جاي .. ضيف عليه انك متخبط وقليل الخبرة الخ
    وعليه كل اللي بيحصل من الناس دة منطقي جدا .. ناس لا تملك الا العواطف
    والعواطف يا صديقي .. كما تعلم .. عفوية .. هشة .. وغير مأمونة العواقب
    ***
    انا مؤمن ان الخمر الجديدة .. يلزمها قوارير جديدة
    مؤمن كمان ان كل مرة الوجوه بتتغير وتتبدل وشاشات التفزيون بتجيب ناس يتحرقوا ويمشوا
    مؤمن كمان ان اللي جاي مش بالضرورة هاشارك فيه
    مؤمن كمان ان اللي جاي هايصعب السيطرة عليه
    مؤمن كمان ان اللي جاي اسهل بكتير من اللي فات
    مؤمن اننا فتحنا بطن بلد، واه وقفنا كلنا بغباء مش عارفين هانعمل عملية ايه بالضبط، وايه اللي قبل ايه؟ ونقطع ايه ونوصل ايه؟
    بس العيان في العملية دي ما بيموتش .. مفيش بلد بتموت
    ولو في الف دكتور واقف بيدي النصايح
    هاتلاقي الف واحد يردوا عليه: وسع كدة يا باشمهندس انت بس وبلاش صداع
    عشان كدة الناس هاتفضل "تلغوص" في البطن اللي اتفتحت دي
    وتجرب وتجرب ... ومع التجارب دي ناس اكتر هاتتعلم
    او علي الاقل هاتتعلق بأي امل .. وناس هايشيلوا ايدهم
    وناس تانية تكمل .. هايتعلموا يسمعوا بعض علي الاقل
    ويشتغلوا مع بعض جايز
    ***
    خدها كلمة من واحد وقف سنين علي سلم نقابة يتظاهر مع 50 صحابه .. والشعب كان بيعدي "يبعبصلهم" في الجو من العربيات
    هو هو الشعب العظيم اللي عمل الثورة
    هو هو الشعب بتاع نعم للتعديلات الدستورية
    هو هو الشعب اللي انتخب الاسلاميين ... واختار دستورهم
    هو هو الشعب اللي جاب مرسي للحكم
    هو هو نفس الشعب اللي شاله ... واختار دستور جديد
    هو هو .. وياللعجب .. اللي جاب السيسي

    عشان كدة شد كرسي واقعد اتفرج .. احنا في اكتر سيناريو عبقري ممكن يحصل صدقني

    5/19/2014

    يوميات عاشقة حبلي بنجمه

    تشعر ان حلمها يقترب، الأن تراه في كل مكان
     سيعوضها حرمانها ولياليها الباردة علي فراش سريع القذف
     ستنام وهي تحتضن احلامها التي اصبحت قريبة
    من اليوم لن يلومها احد ان وضعت صورة رجل آخر علي حيط منزلها الخاوي من صورة دكر
    سيصبح شرعيا ان تتحدث عن رجل آخر في وجود الجميع
    ستنتظره عندما يتجلي في كل شيء حولها
    ستصنع من صورته قلادة ومن اسمه خلخال ومن شعاره انسيال
    ستتجاهل كل احاديثه المضطربة 
    ماذا فعلت بالخطط والمشاريع وفراشها بارد غير منتصب
    لن تلتفت الي تلميحات الحاقدين علي قصره 
     لن تهتم لطوله المهم مفعوله
    تماما كما قال: القوة مش بعلو الصوت القوة بالأداء 
    وهي عطشانة للأداء .. لأي اداء 
    لقد اقتربت الساعة .. وسينشق القمر عنه لا محالة
    ستحضر ذلك اللباس الرياضي المرصع بالثلاثة الوان المحببه الي قلبه 
    وبالطبع القلادة والانسيال والخلخال
    ستزيدها هذه المرة بكارت يحمل صورته 
    ستضعه بين فلقتي صدرها البض
    عل احدي الكاميرات تلتقطها ويراها
    وقتها سيعلم انها من اشد المخلصين
    ستهتف وتغني وتنافس جميع ضرايرها في حبه 
    ستثبت للجميع انها الاحق به
    وستدخل في ذلك المكان الضيق الحميم 
    غارقة في سوائلها اللزجة
    لتشير الي شعاره  بعلامة صح كبيرة
    مصحوبة بتنهيدة عميقة
    وسترجع لبيتها في الليل بعد ان يكون اعياها الرقص المحموم 
    لتضع مخدتها بين فخذيها وتستسلم لنوم عميق 
     معلقة آمالها ان تصحو حبلي بنجمه


    5/13/2014

    أفضل تطبيقات الاندرويد للمساعدة في التمارين الرياضية في الجيم والبيت

    كنت قد نشرت منذ فترة عدة تغريدات بحسابي علي تويتر، بها بعض التطبيقات للأندرويد التي تساعد علي تنظيم اداء 
    التمرينات الرياضية سواء في صالة الألعاب او تمارين داخل البيت، اعيد نشرها مجمعة هنا

    تطبيق لتمارين البطن، وهو ينظم برنامج يومي متكامل لمدة 42 يوم للحصول علي عضلات بطن قوية، وهو يعتمد علي نظام عد خاص يعظم من تأثير التمارين، ومزود بناطق صوتي لتغيير الحركات ومتابعة العد كمدرب شخصي
    التمارين متدرجة في الصعوبة والوقت .. التطبيق رائع ولكنه غير متخصص في التخلص من الدهون في منطقة البطن، ولكنه يعزز تحدي الذات وعدم الشعور بالملل من تكرار العد، ستستمتع بمدرب شخصي واوقات راحة بين التمارين محسوبة بنظام محترف
    لو سألتني ايه هو التطبيق اللي ممكن امسح جميع التطبيقات واحتفظ بيه؟ .. هايكون التطبيق دة .. هو الجامع الشامل لكل شيء هاتحتاجه
     التطبيق يحتوي علي "اجندة" لتنظيم ايام تدريبك، ووضع تدريباتك في ايامها الصحيحة حتي لا تنساها، جميع التمارين مقسمة حسب اجزاء الجسم، وكل جزء به جميع التمارين مقسمة لأجهزة او تمارين بالدامبلز او تمارين بالكرة وتمارين "بالريزيستانس باندز" وتمارين حرة .. ستجد جميع انواع التمارين لكل جزء من اجزاء جسمك كما انه يساعدك في تعلمها عن طريق صور متحركة تشرح كل خطوة في التمرين، كما ينظم الاوزان وعدد مرات تكرار التمرين ، فتستطيع تعبئة برنامج كامل ثم تستدعي كل المعلومات وقت التمرين
    سواء كنت محترف او مبتديء، سواء تتمرن في الصالة او البيت، ستحتاج هذا التطبيق

    ويحمل نفس خصائص التطبيق السابق ولكن بشكل مختلف، وعدد تمرينات اقل .. كنت استخدمه في السابق وقل استخدامي له مع الوقت







    وهو تطبيق يقوم بحساب الوقت واصدار التنبيهات عند ادائك لإسلوب التدريب المسمي 
    HIIT 
    معلومات عن هذا الاسلوب المعروف بقدرته العالية علي حرق الدهون عن طريق اداء تمارين بسيطة مثل الجري او نط الحبل او الدراجات، ولكن بطريقة شاقة جدا ومرهقة
    "هو عباره عن طريقه من طرق الكارديو و لكنه وسيله حديثه بدء كثير من الرياضين في اسخدامها نظرا لكونها اكثر فعاليه في رفع اللياقه و حرق الدهون و يقوم متبع هذه الطريقه بالتسخين لمده خمسه دقائق و من ثم يبداها حيث يمشي لمده 45 ثانيه مثلا و يجري باكبر سرعه يقدر عليها لمده 15 ثانيه و يكررها 4 الي 5 كرات ثم يمشي لمده 5 دقائق اخري كي يعود الجسم لطبيعته"
    يمكنك البحث والقراءة عن هذه الطريقة المفيدة، والتي لا تصلح لمرضي القلب والذين يعانون من الاجهاد السريع

    وهو تطبيق يعتمد علي فيديوهات لبعض الخبراء والمدربين، يشرح عدد من التمارين التي يمكن اداءها في المنزل وبدون اجهزة لجميع اجزاء الجسم، كما تحتوي الفيديوهات علي العديد من النصائح الذهبية فعلا

    انا اعاني من نسيان شرب الماء المستمر، حتي مع المجهود، مؤخرا بدأت في تنظيم شرب الماء ومعرفة المعدل الطبيعي اليومي لما اشربه عن طريق هذا التطبيق، الذي تغذيه علي مدار الساعة بمقدار ما تشربه من الماء، ليعطيك معدل الماء في جسمك وما يلزمك لتصل للمعدل الطبيعي